NO SON LAS DIETAS, SON LOS HÁBITOS
de Cristina Soria
Seguir una buena alimentación y mantener el peso ideal son temas eternos. ¿Quién no se ha propuesto alguna vez, especialmente cuando llega el verano, adquirir los hábitos necesarios para conseguir un estilo de vida saludable?
En No son las dietas, son los hábitos, Cristina Soria nos propone aprender a trabajar aquellos aspectos internos que nos permitirán crear y mantener pautas saludables y disponer de las herramientas imprescindibles para organizar bien nuestra jornada, eliminar los pensamientos "saboteadores", comer con consciencia, disfrutar de la comida y, finalmente, conocernos mejor.
"Ahora te parecerá una tarea imposible, pero te aseguro que no lo es. Eso sí, tendrás que aprender a gestionar tus emociones, a trabajar tus creencias y pensamientos limitantes, y a comer de forma consciente. Modificarás conceptos que están muy arraigados en ti o aprenderás a verlos desde otra perspectiva, pero merecerá la pena".
NO SON LAS DIETAS, SON LOS HÁBITOS
- Fecha de lanzamiento: 05/04/2018
- Plaza de edición: ES
- Año de edición: 2018
- ISBN: 9788467052091
- Encuadernación: Tapa blanda
- Idioma: CASTELLANO
- Editorial: S.L.U. ESPASA LIBROS
- Nº de páginas: 208
Seguir una buena alimentación y mantener el peso ideal son temas eternos. ¿Quién no se ha propuesto alguna vez, especialmente cuando llega el verano, adquirir los hábitos necesarios para conseguir un estilo de vida saludable?
En No son las dietas, son los hábitos, Cristina Soria nos propone aprender a trabajar aquellos aspectos internos que nos permitirán crear y mantener pautas saludables y disponer de las herramientas imprescindibles para organizar bien nuestra jornada, eliminar los pensamientos «saboteadores», comer con consciencia, disfrutar de la comida y, finalmente, conocernos mejor.
«Ahora te parecerá una tarea imposible, pero te aseguro que no lo es. Eso sí, tendrás que aprender a gestionar tus emociones, a trabajar tus creencias y pensamientos limitantes, y a comer de forma consciente. Modificarás conceptos que están muy arraigados en ti o aprenderás a verlos desde otra perspectiva, pero merecerá la pena».
- No son las dietas, son los hábitos
- Portada
- Sinopsis
- Portadilla
- Cita
- Prólogo
- Capítulo 1. No hablemos de dietas, hablemos de hábitos
- Capítulo 2. Hambre física vs. hambre emocional
- Capítulo 3. La lucha entre la pereza y la motivación (y otros obstáculos)
- Capítulo 4. 'Mindful Eating', o alimentación consciente
- DIARIO DE BUENOS HÁBITOS. Primera parte. 3, 2, 1… ¡Acción!
- Capítulo 5. Mi situación actual frente a mi situación ideal
- Capítulo 6. Los errores que cometo una y otra vez
- Capítulo 7. Organizando mi tiempo
- Capítulo 8. Aprender a modificar otros hábitos
- Segunda parte. Trabajar para mantener
- Capítulo 9. La válvula de escape de mis emociones
- Capítulo 10. El autosabotaje
- Capítulo 11. El mal hábito de dejarlo para otro día
- Capítulo 12. Pensamientos y creencias que me limitan
- Capítulo 13. Cómo mantener mi motivación en el tiempo
- Capítulo 14. En resumidas cuentas
- Capítulo 15. Mis reflexiones
- Créditos
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